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일상/공황장애

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[공황장애 일기] 정신건강의학과 진료 예약일 전날 온라인 검사 진행(MindChart HADS/PSQI/MOCI) 제가 다니는 정신의학과 병원에서는 진료 예약 전 날에 카카오톡으로 검사지가 전달됩니다. [공황장애 일기] 구로디지털단지역 연세봄정신건강의학과의원 후기, 예약 방법, 위치 정보안녕, 이 글을 읽어주는 당신.2번째로 주기적으로 예약해서 다니고 있는 병원인데 이제야 글을 쓰게 됐네. 그동안 공황장애 증상으로 하루하루 힘들기도 했고 집에서 병원까지 가는데 힘들어서bluesmile-dev.tistory.com초진 방문 때, 병원 인포 직원 분께서 마인드차트 등록을 설명해 주셨어요. 그 이후로 담당 선생님께서 매 진료 전마다 1개 이상 환자 상태에 따라 검사 항목을 배정해줍니다.벌써 몇 차례 온라인 검사를 진행했지만, 문득 이런 몇 가지 질문만으로 나에 상태를 얼마나 파악할 수 있고 도움이 되는 게 맞는지 궁금해서..
[공황장애 일기] 공황장애 이후 달라진 나의 일상 (정신의학과 상담 및 약 복용中) 나의 MBTI는 ISTJ이다. 내가 무슨 MBTI인지는 주변에서 다들 테스트를 해보길래, 나도 따라 테스트를 해보았을 뿐 ISTJ가 어떤 사람을 의미하는지 잘 모른다. 다른 사람의 MBTI를 묻기도 하지만 상대방에게 질문을 할 뿐, MBTI에 대한 지식이 없다.하지만 나의 MBTI를 밝히면 이 글을 읽는 분들 중에 공황장애를 앓은 이후 달라진 일상에 대해 조금이라도 본인의 성향과 걱정에 대해 공감하는데 도움이 되지 않을까 싶어 적어보았다.👥 모임의 장소 변화친구들과 약속을 잡을 때면, 만나는 장소는 어디든 상관 없었다. 정말로.교통편이 좋지 않아 환승을 하던지 유명한 맛집이라 사람이 많던지와 같은 조건은 나에겐 아무 상관없고 그저 친구를 만나 재밌고 맛있게 먹을 수 있는 장소라면 크게 개의치 않고 "좋..
[공황장애 일기] 내가 주로 공황증상을 느끼는 순간들!😟 벌써 n년차 공황장애 환자로서, 나에 대한 증상의 기록도 남기고지금도 힘들어서 인터넷에 공황증상을 검색하는 모두에게 공감과 도움이 됐으면 해.우선 나는 어떤 트라우마나 자존감 낮음 또는 우울증은 없고, 그저 갑자기 찾아오는 공황증상 때문에 약을 n년차 먹고 있는 중이야.컨디션이 좋고, 일에 대한 스트레스가 적으면 확실히 공황증상 횟수가 많이 줄고그렇지 않은 날에는 한두번씩은 불편함을 느끼는 것 같아.💤 수면이 부족할 때확실히 나는 몸 상태가 좋지 않으면 사소한 일에도 공황증상이 나타나곤 하는 것 같아.이제 30대가 되기도 했지만, 이젠 야근도 내 몸을 신경 쓰면서 해야 하고 밤늦게까지 친구들하고 노는 건 무리무리....🫃 과식했을 때이상하게 나만 그런가, 밥을 많이 먹으면 공황증상이 나타나....먹을..
[공황N년차] 공황장애가 조심해야하는 카페인, 디카페인은 괜찮을까? 안녕하세요! 저는 공황장애로 카페인에 유독 민감한 편입니다. 하지만 일반적인 회사원으로서 저도 아침마다 아아🥤를 꼭 사들고 출근하는 사람인지라 커피를 못 마신다는 게 너무 아쉬웠습니다.그렇지만 카페인이 몸에 좋은 것도 아니기도하니 이참에 끊어보자는 마음으로 다른 대체 음료를 찾기 위해 몇 주간 시도해 보았지만 결론적으로는 실패.....(^o^;)그냥 디카페인 메뉴로 정착했습니다. 처음엔 당연히 100% 카페인이 없는 줄 알고 마셨는데, 주변분들이 어느샌가 디카페인 음료를 마시는 이유를 묻더니 결국 디카페인도 카페인이 전부 제거되는 것은 아니라고 하더군요. 맞아요. 찾아보니까 결국 전 조금씩 카페인을 섭취하고 있었던 거에요. 처음엔 믿을 수 없었고, 이것 조차 끊어야 하나 싶었지만 이것조차 포기....?..
[공황장애 일기] 재택 불가로 더 나은 출퇴근을 위한 공황장애 복용 약 변경(파마파록세틴/환인클로나제팜정/산도스에스시탈로프람정) 안녕, 이 글을 읽는 당신공황이 심해진 이후로 회사의 배려로 재택으로 업무를 본 지 한 달 정도 돼 가는데, 더 이상 재택이 어려워져 출퇴근을 하기 시작했어. 대신 수요일에 병원 진료를 받기 위해 하루 쉬고, 나머지 요일도 출근은 정상적으로 하고 퇴근은 컨디션 조절해 가며 자율적으로 할 수 있도록 해주셨어.이틀 정도 출퇴근을 했는데, 재택보다는 확실히 몸에 무리도 오고 살짝 가슴 두근거림이 오후쯤 되면 느껴지더라고.담당 선생님에게 나에 바뀐 생활패턴과 몸에 증상을 말씀드렸고 처방 약 조정이 이루어졌지.먹는 약 종류는 저번과 동일하고 아침약과 저녁약으로 나눠서 복용하면 오전/오후 시간에도 조금 더 마음 편한 일상생활을 할 수 있을 것 같아서지. 1. 산도스에스시탈로프람정 30mg 아침 : 15mg / 저..
[공황장애 일기] 임신계획으로 복용 약 변경(파마파록세틴/환인클로나제팜정/산도스에스시탈로프람정) 안녕, 이 글을 읽는 당신.저번에 새벽에 자주 잠을 깨는 불편함 때문에 약을 바꿨고, 약 한 달 정도를 바뀐 약으로 꾸준히 먹었어.잠을 설치는 횟수가 줄어들기는 했지만, 완전히 좋아지지는 않더라. 어쩔 수 없나 보다 하고 스트레스받지 않으려고 노력 중이야. 물론 이것도 일상생활에 큰 불편함을 느끼지 않을 정도니까 괜찮은 거지 당신은 그렇지 않다면 담당 의사와 계속 상의해서 약을 조정해 나가야 해! 이번에는 내가 임신계획을 다시 한번 언급하시니까 의사 선생님이 파마파록세틴정(1번) 약은 꼭 바꿔야 한다고 하셔서 원래 2알씩 복용했는데 1알만 다른 대체약으로 바꿔보자는 대안을 주셔서 이번에 복용약이 조금 변경됐어. 1. 파마파록세틴정(파록세틴 20mg)항우울증 치료제로 공황장애 치료에 도움이 되는 주요 약이..
[공황장애 일기] 구로디지털단지역 연세봄정신건강의학과의원 후기, 예약 방법, 위치 정보 안녕, 이 글을 읽어주는 당신.2번째로 주기적으로 예약해서 다니고 있는 병원인데 이제야 글을 쓰게 됐네. 그동안 공황장애 증상으로 하루하루 힘들기도 했고 집에서 병원까지 가는데 힘들어서 사진을 찍거나 글을 쓰기 위해 무언갈 느끼기에 내가 너무 지쳐있었어.하지만 현재 많이 호전이 돼서 4번 진찰을 받아 본 병원 후기를 적어볼게.이곳은 구로디지털단지역 6번 출구에서 400M? 멀지 않은 위치에 있고 버거킹 건물 3층에 위치해 있어서 찾는데 어려움은 없을 거야.하지만 찾기 어렵다면 병원에 문의해서 길을 물어보도록 해.접수처에 계신 분들 정말 친절하셔!진료시간은 요일마다 차이가 있고 출근하시는 선생님도 다르니까 홈페이지 통해 원하는 선생님이 있다면 이 부분 또한 병원에 꼭 전화해서 물어보도록 해. 연세봄정신건강..
[공황장애 일기] 오쿠다 히데오 라디오체조 - 🌟겉모습은 괴짜 같지만, 환자의 마음을 꿰뚫는 닥터 이라부 공황장애로 인해 잠시 회사 일은 재택으로 전환이 되었고 시어머님께서 코로나 이후에 여러 마음의 병을 가진 사람들의 고충과 치료되는 과정에 대해 이야기하는 재미있게 읽었던 소설이 있다며 책을 사서 저에게 선물을 해주셨습니다.가족으로 묶인 지 얼마 되지 않았음에도 걱정해 주시고 뭐라도 챙겨주시는 시어머니에게 감사한 마음을 가지며 이 책을 완독 하게 되었습니다.책 내용은 닥터 이라부가 등장하는 이야기와 마음의 병을 다루는 에피소드 4가지로 이루어져 있어 시간 날 때 에피소드 별로 하나씩 읽어나가다 보니 이전 내용이 기억이 안 난다던지, 재미가 뚝뚝 끊긴다던지 하는 불편함이 없어 책에 부담감을 가진 분들도 쉽고 재미있게 읽을 수 있을 것 같습니다. 라디오 체조는 일본 작가 오쿠다 히데오가 쓴 소설로, 팬데믹 이..

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